| Magnesium, Mg pr. 100 g | |
| Koriander, blade, tørrede | 694 mg |
| Cacao, pulver | 523 mg |
| Hvedeklid | 480 mg |
| Dild, tørret | 451 mg |
| Kaffe, instant, pulver | 390 mg |
| Fennikel, frø | 385 mg |
| Paranød | 357 mg |
| Sesamfrø, afskallede | 351 mg |
| Hørfrø, rå | 351 mg |
| Sesamfrø, hele, tørrede | 351 mg |
| Birkes, frø | 331 mg |
| Koriander, frø | 330 mg |
| Kaffe, instant, decaffeinated, pulver | 311 mg |
| Salt, bordsalt | 290 mg |
| Cashewnød, olieristet | 273 mg |
| Mandel, rå | 265 mg |
| Cashewnød, tørristet | 260 mg |
| Hvedekim, rå | 259 mg |
| Karry, pulver | 254 mg |
| Pinjefrø, tørrede | 251 mg |
| Te, blade | 250 mg |
| Vinbjergssnegle, rå | 250 mg |
| Sojamel | 240 mg |
| Kaffebønne, ristet, formalet | 240 mg |
| Hyben pulver, tørret | 240 mg |
| Gær, tørret | 230 mg |
| Sojabønner, tørrede | 225 mg |
| Havregryn, uspec. | 200 mg |
| Tomat, tørret | 194 mg |
| Peber, sort | 194 mg |
| Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) | 190 mg |
| Mungbønner, tørrede, rå | 189 mg |
| Tyggegummi, uden sukker, uspec. | 186 mg |
| Hvide bønner, tørrede | 184 mg |
| Muskatnød, hel | 183 mg |
| Jordnøddesmør | 180 mg |
| Gærekstrakt, marmite | 180 mg |
| Vallepulver, tørret | 176 mg |
| Jordnød, tørret | 170 mg |
| Kikærter, tørrede, rå | 160 mg |
| Hasselnød, tørret | 158 mg |
| Cacao, instant, med mælk, pulver | 155 mg |
| Valnød | 144 mg |
| Marcipan | 140 mg |
| Salt, stensalt, køkkensalt | 140 mg |
| Cacao, instant, uden mælk, pulver | 133 mg |
| Pecannød, tørristet | 132 mg |
| Brune bønner, tørrede | 131 mg |
| Nøddepasta, Nutella | 130 mg |
| Pecannød, tørret | 121 mg |
| Pistacienød, tørret | 121 mg |
| Mørk chokolade | 121 mg |
| Tang, konbu, tørret (kelp) | 121 mg |
| Kogechokolade | 121 mg |
| Pecannød, olieristet | 121 mg |
| Pistacienød, tørristet | 120 mg |
| Havregryn, beriget | 119 mg |
| Ris, brune, rå | 119 mg |
| Havregryn, ikke beriget | 117 mg |
| Hvedekerner, hele/knækkede | 116 mg |
| Bulgur (hvedekerner, knækkede, parboiled), rå | 116 mg |
| Tofu, sojabønneost | 111 mg |
| Skummetmælkspulver | 110 mg |
| Knækbrød, hvede-, granhamstype | 104 mg |
| Fladbrød | 104 mg |
| Knækbrød, hvede-, fint | 104 mg |
| Grahamsmel, fuldkornshvedemel | 103 mg |
| Syre (krydderplante), rå | 103 mg |
| Pastiller, med sukker, uspec. | 102 mg |
| Müsli med tilsat sukker. | 101 mg |
| Müsli uden tilsat sukker. | 101 mg |
| Boghvedegryn, rå | 101 mg |
| Hirseflager | 100 mg |
| Hirse, hele korn | 100 mg |
| Rugkerner, hele/knækkede | 98 mg |
| Müsli, uspec. | 97.9 mg |
| Knækbrød, rug-, groft (Husmans) | 95.5 mg |
| Knækbrød, rug-, fint | 95.5 mg |
| Tyggegummi, med sukker, uspec. | 94 mg |
| Sødmælkspulver | 93 mg |
| Rugmel, groft, fuldkornsrugmel | 92.6 mg |
| Tamarind, rå | 92 mg |
| Figen, tørret | 92 mg |
| Vekao | 92 mg |
| Marcipanprodukt, m/chokolade, uspec. | 91 mg |
| Kokosmel | 90 mg |
| Peber, hvid | 90 mg |
| Bygmel | 89 mg |
| Æg, hvide, tørret | 88 mg |
| Kaktusfigen, rå | 85 mg |
| Dragé, lakrids | 82 mg |
| Gule ærter (flækærter), rå | 82 mg |
| Bladbede, sølvbede, rå | 81 mg |
| Fersken, tørret | 80 mg |
| Linser, tørrede, uspec. | 77 mg |
| Frugtpålæg, uspec. | 75.4 mg |
| Kartoffelmos, -pulver m/tørmælk | 75.3 mg |
| Kartoffelmos, -pulver u/tørmælk | 75.3 mg |
| Kartoffelchips, grove | 74 mg |
| Pastiller, sukkerfri, uspec. | 74 mg |
| Softrugbrød med fedtrige frø og hele kerner | 70 mg |
| Frugtpålæg, figen | 69.4 mg |
| Rugbrød med fedtrige frø og hele kerner | 68 mg |
| Jomfruhummer, rå | 67.5 mg |
| Byggryn, rå | 67 mg |
| Rugbrød, revet, med brunt sukker, uspec. | 66 mg |
| Fiberbrød | 65 mg |
| Makaroni, spaghetti, rå | 62 mg |
| Kødextrakt, flydende, Bovril | 61 mg |
| Kanel, stang | 60 mg |
| Kartoffel, chips (franske kartofler) | 60 mg |
| Løg, ristede | 60 mg |
| Tomatpure, koncentreret | 60 mg |
| Kartoffel, chips (franske kartofler), fedtreducerede | 60 mg |
| Hvidløg, tørret, pulver | 58 mg |
| Okra, gumbo, rå | 57 mg |
| Flødechokolade | 55 mg |
| Flødechokolade med nødder | 55 mg |
| Nougat | 54 mg |
| Snacks, ekspanderet, majsbasis | 54 mg |
| Daddel, tørret | 54 mg |
| Rugbrød, mørkt | 53.2 mg |
| Tørkage, kransekage | 53.1 mg |
| Krabbekløer, rå | 51 mg |
| Flødeboller, skumboller | 51 mg |
| Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) | 51 mg |
| Tun, rå | 50 mg |
| Sennep, gul, færdiglavet | 49 mg |
| Pumpernickel | 49 mg |
| Kiks, fuldkorns-, digestivetype | 48.8 mg |
| Boghvedemel | 48 mg |
| Krabbe, kogt | 48 mg |
| Lakridskonfekt | 48 mg |
| Sennep, brun, færdiglavet | 48 mg |
| Hvedebrød, store, med fedtrige frø | 48 mg |
| Dragéprodukt, uspec. | 48 mg |
| Spædbørnsmad, modermælkserstatning, højt jernindhold, pulver | 47.5 mg |
| Hummer, konserves | 47 mg |
| Hummer, kogt | 47 mg |
| Majsmel | 47 mg |
| Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet | 47 mg |
| Chokolade, fyldt | 46 mg |
| Rugbrød, fuldkorn | 46 mg |
| Solsikkebrød | 45.4 mg |
| Hingino, 32+ | 44 mg |
| Parmesan, 32+ | 44 mg |
| Grana, 32+ | 44 mg |
| Karse, frisk | 44 mg |
| Trekornsbrød | 43.5 mg |
| Bouillon, oksekød, koncentreret, terning | 43.3 mg |
| Kødextrakt, terning | 43.3 mg |
| Soja sauce | 43 mg |
| Ingefær, rod, rå | 43 mg |
| Kartoffel, pommes frites, friturestegte | 43 mg |
| Kokosnød, rå | 43 mg |
| Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet | 43 mg |
| Sigtemel | 42.2 mg |
| Musling, konserves | 42 mg |
| Laks, konserves | 42 mg |
| Æg, hele, tørret | 42 mg |
| Abrikos, tørret | 41 mg |
| Softrugbrød (uden fedtrige frø) | 41 mg |
| Rugbrød, lyst | 40.4 mg |
| Grahamsbrød | 39.2 mg |
| Majskolbe, rå | 39 mg |
| Musling, rå | 39 mg |
| Musling, kogt | 39 mg |
| Sardin, i olie, konserves | 39 mg |
| Brisling (sardin), i olie, konserves | 39 mg |
| Kastanje, ægte, rå | 38 mg |
| Lakrids, uspec. | 38 mg |
| Parmesan, revet | 38 mg |
| Hvedebrød, sandwich/toastbrød med fedtrige frø, industrifremstillet | 38 mg |
| Grovbolle | 37.9 mg |
| Linsespirer, rå | 37 mg |
| Brisling (sardin), i tomat, konserves | 37 mg |
| Melbanan, grønsagsbanan, plantain, rå | 37 mg |
| Sardin, i tomat, konserves | 37 mg |
| Salt, havsalt (ikke jodberiget) | 37 mg |
| Flûte, med fedtrige frø, industrifremstillet | 36 mg |
| Snacks, ekspanderet, kartoffelbasis | 36 mg |
| Persillerod, rå | 36 mg |
| Rype, kød, rå | 36 mg |
| Rismel | 36 mg |
| Artiskok, rå | 35.6 mg |
| Ris, parboiled, rå | 35 mg |
| Rosin uden kerner | 35 mg |
| Kippers i olie, konserves | 35 mg |
| Ris, polerede, rå | 35 mg |
| Risengryn, grødris, polerede, rå | 35 mg |
| Surbrød | 34.6 mg |
| Sirup | 34 mg |
| Kørvel, hakket, dybfrost | 34 mg |
| Kørvel, rå | 34 mg |
| Grovfranskbrød | 33.6 mg |
| Kastanjebrød | 33.2 mg |
| Hvalkød, råt | 33 mg |
| Svinekød, uspec., magert, råt | 33 mg |
| Snacks, ekstruderet, majsbasis | 33 mg |
| Havarti, 30+ | 32.4 mg |
| Samsø, 30+ | 32.3 mg |
| Danbo, 30+ | 32.3 mg |
| Ost, fast, 30+, alle typer | 32.3 mg |
| Sild, røget | 32.3 mg |
| Maribo, 30+ | 32.3 mg |
| Mozzarella, 30+ | 32.3 mg |
| Skorzonnerrod, rå | 32.1 mg |
| Hyldebær, rå | 32 mg |
| Sauce, gravad laks | 32 mg |
| Østers, rå | 32 mg |
| Krabbekløer, konserves | 32 mg |
| Tun i olie, konserves | 31.9 mg |
| Hvedebrød, groft uden fedtrige frø, uden kerner | 31.3 mg |
| Grønkål, dybfrost | 31 mg |
| Bagegær, presset, rå | 31 mg |
| Valnøddebrød | 31 mg |
| Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet | 31 mg |
| Baked beans i tomatsovs, konserves | 31 mg |
| Ost, fast, 20+, alle typer | 30.8 mg |
| Danbo, 20+ | 30.8 mg |
| Bækforel, filet, røget | 30 mg |
| Sælkød, råt | 30 mg |
| Ørred, hav-, rå | 30 mg |
| Blæksprutte, rå | 30 mg |
| Pastinak, rå | 30 mg |
| Tomatpure | 30 mg |
| Helt, rå | 30 mg |
| Tvebakker | 30 mg |
| Laks, røget, udskåret | 30 mg |
| Bækforel, rå | 30 mg |
| Ørred, dam-, sø-, rå | 30 mg |
| Roquefort, 50+ | 30 mg |
| Flûte, groft, industrifremstillet | 30 mg |
| Hummer, rå | 29 mg |
| Passionsfrugt, grenadil, rå | 29 mg |
| Sandart, rå | 29 mg |
| Gedde, rå | 29 mg |
| Persille, rå | 29 mg |
| Makrel, røget | 29 mg |
| Danbo, 45+ | 28.5 mg |
| Savoykål, rå | 28 mg |
| Dild, rå | 28 mg |
| Grønne ærter, rå | 28 mg |
| Kanin, kød, rå | 28 mg |
| Hyben, rå | 28 mg |
| Sukker, brun farin | 28 mg |
| Reje, dybfrost | 27.9 mg |
| Rundstykke | 27.8 mg |
| Banan, rå | 27.7 mg |
| Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg | 27.5 mg |